高価な化粧品に、数種類のサプリメント。女性が美しくありたい気持ちは、いくつになっても変わりません。
あなたもアンチエイジングの化粧品やサプリをご利用ですか？
その効果を確かに感じているでしょうか？
実は私たちの身体には、自ら若返り、肌組織を潤し、骨まで生成する力があることをご存知ですか？
その秘密は成長ホルモン。
私たちの身体の中で分泌されるホルモンです。
成長ホルモンって、子どもの時だけじゃないの？歩けばたくさん出るの？
今回はアンチエイジングの強い味方、成長ホルモンと歩くこととの関係性について、そして、いつまでも若々しく、美しくいられる方法をご紹介します。
■成長ホルモンとは
成長ホルモンとは、子どもの時には身長を伸ばすためのホルモンとして、骨の組織に働きかけますが、このホルモンは生涯にわたって、私たちの身体の代謝にかかわる、大切な役割のあるホルモンです。
代謝とは、古いものと新しいものが入れ替わること。
古いものが排出され、新しいものが生成される、それが身体の細胞レベルで行われるのです。
つまり、代謝が活発だと、身体は常に新しく生き生きとしているのです。
成長ホルモンがかかわる代謝の中でも、歳を重ねた女性が注目すべきは、蛋白代謝と骨代謝です。
蛋白は、私たちの身体のすべてを作っているといっても、過言ではない欠かせない成分です。
髪の毛も、皮膚も、筋肉も元は蛋白。
蛋白代謝が盛んに行われれば、肌も、髪の毛も、いつも新しく、ピカピカ、若々しくいられるのです。
そして骨代謝。
子供の頃は、身長を伸ばす骨の軟骨成分に働きかけますが、大人になっても骨の形成を助けます。
女性に多いといわれる骨粗しょう症も、成長ホルモンの分泌で予防が期待できるのです。
このように成長ホルモンは、天然の私たちの身体が生み出すことのできる、最高のアンチエイジング成分なのです。
■成長ホルモンが分泌されるには
成長ホルモンがもっとも分泌される時間は夜。
ぐっすりと深い眠りの時です。
肌のターンオーバー。
この時、肌組織が生まれ変わるといわれています。
そうして、もう一つ、比較的筋肉に負荷を与える無酸素運動が、有効であるといわれています。
無酸素運動をし、筋肉に負荷をかけ、疲労すると、その疲労を解消しようと、成長ホルモンが分泌されるのです。
今さら、筋トレなんて、と思ってしまいますよね。
ですがとても緩やかな筋トレでも効果があります。
生涯現役だった女優の森 光子さんは、健康のために時間を見つけてはスクワットをしていたことは有名ですよね。
ゆっくりと行うスクワットも、効果的な筋肉トレーニングです。
しかしながら、睡眠時の分泌量に比べたら、運動で分泌される量はほんのわずか、成長ホルモンの分泌には睡眠の質が大変重要なのです。
■歩いても成長ホルモンは分泌されない？
成長ホルモンの分泌に無酸素運動が効果的なんて、歩くのは有酸素運動。
歩いても分泌されないの？
そうなのです。歩くだけでは成長ホルモンは分泌されません。
しかしながら、歩くことで骨は刺激を受け、刺激は骨の生成を助け、丈夫にします。
そして、何よりも歩くことで、日中に適度な運動をしていることは、夜の質の良い睡眠に繋がるのです。
つまり、成長ホルモンが分泌されるために必要な上質の睡眠には、日中の歩くことが非常に有効なのです。
年を重ねると、眠りが浅くなり、ぐっすり寝た感覚が得づらくなりますね。
けれど、日中にしっかり歩いている人は違います。
よく歩く人に不眠の症状はありません。
年のせいか、早く起きる、というのはありますね。
ですが、成長ホルモンの分泌に必要なのは、睡眠の長さではなく質です。
しっかりと眠ることが出来れば、分泌されるのです。
また、歩くことで人の体の中には、セロトニンというホルモンが多く分泌されます。
セロトニンは幸せを感じたときに出るホルモン。
つまりはセロトニンが出ている人は「幸せ顔」。
穏やかでにこやか、いつもご機嫌です。
美しくて当たり前ですね。
セロトニンが分泌されると、私たちは前向きな思考になり、内臓の働きも活発になります。
睡眠の質を上げるのにも、このセロトニンが大きく関わっています。
なぜなら、日中分泌されたセロトニンが、夜になると睡眠ホルモンである、メラトニンに変化するからです。
つまり、私たちの身体は日中にたくさん歩くことで、睡眠の質を高めるもとになるホルモンを分泌し、よく歩いたことで安眠も出来、その時に代謝を高める成長ホルモンが出るというわけです。
身体というのは実によくできていますよね。
高い化粧品も、いくつかのサプリメントも、あなたが確かな効果を感じているならば、ぜひ続けてください。
そして、あなたの身体が、分泌するアンチエイジング成分ともいえる成長ホルモンを、十分に活用しましょう。
きっと化粧品の効果もより感じることができるはずです。
■まとめ
私たちの身体のメカニズム、凄いですね。
年齢を重ねて改めて、人間の神秘といいますか、生命の偉大さを感じます。
人間は「動物」。
動くことでその機能は十分に働くように出来ています。
人間は頭脳が発達したおかげで、便利な生活を手に入れましたが、それは動物としての本来の動きを奪いかねない状況です。
歩きましょう！
そして、私たちの身体が本来持つ、若返りの力を十分に活用しようではありませんか！
